06 Mart 2018 2

Uykunun Cilt Üzerindeki Etkileri

Uykunun Cilt Üzerindeki Etkileri

Uyku,insan hayatındaki en önemli şeylerden birisi olarak gösterilmektedir. Yapılan araştırmalara göre birçok uzmanın bize bazı önerileri var; yeterli uykuya dalın. Bir uyku eksikliği sadece koyu halka veya şişkinlik gibi gözüktüğünü düşünsene de aslında kırılmalara ve erken yaşlanmaya neden olabilir. Aşağıdakilerden hangisine gerçekten neye ihtiyacınız olduğunu ve niçin aşağıda yer alanları acıkladık:

Niçin
Uykuya İhtiyacın Var Nörobilimci Claudia Aguirre, “Klinik ve bilimsel araştırmalar yetişkinlerin 7-9 saat uykuya ihtiyacı olduğunu gösteriyor” diyor. “Araştırmalar, gece 6 saat bile olsa inme ve diğer enflamatuar olaylarla bağlantılı olduğunu gösteriyor.” Uykusu neden insan vücudu için bu kadar önemli? “Beynin gerektirdiği enerji kaynakları bir miktar ürüne sahiptir. Tıpkı bir araba kullanmak gibi bir şey, ama biraz yakıt tüketirsiniz, ancak yakıt kaçınılmaz olarak egzoza neden olur “diyor. “Beyin, uykuda ve sadece uykuda toksinleri temizlediği zamandır .” Benzer bir şekilde cildin kendine ait sirkadiyen saati vardır ve akşam hasarı onarmak ve hücreleri ve dokuları yeniden inşa etmek için başlıca zamandır.

O Cildinizi Nasıl Etkiler
“Uyuduğumuzda, hücre bölünmesi oranları artırmak ve kortizol seviyeleri azaltmak ederken cilt günden itibaren hasar iyileşir,” NYC dermatolog Joshua Zeichner diyor. Uyurken, vücudumuzun onarımı ve onarımı için farklı hormonlar salgılanır. Aguirre, “Bütün hormonların geceleri gündüz deseni var” diyor. Uyku döngüsündeki aksamalar, ciltte bir iltihaplanma, yanlış iyileşme ve akne gibi rahatsızlıklara ve rozaseaya yol açabilen kortizolde bir artışa neden olabilir. Adrenal bezleri steroid olan kortizolün fazla üretilmesine neden olur ve bu da yağ bezlerinin daha fazla yağ üretmesini ve cildi daha yağlı hale getirir.

Uyku yoksunluğu, stres gibi vücutta bir sürü reaksiyon oluşturur; birisi sivilceleri kötüleştirebilen çeşitli hormonal mekanizmaların bir basamak oluşturabileceği anlamına gelir  . Aguirre, zaman dilimleri boyunca hareket edip jet lagından muzdarip olduğunuzu veya tüm kalçaları çekip çekmediğinizi “uyku kaybı hormonal desenleri değiştirebilir” diyor Aguirre. Örneğin, “melatonin uyku esnasında serbest bırakılır ve cildin doğal bir antioksidanıdır, cildi hücrelere zarar verebilecek hasarları giderir” diyor LA dermatolog Annie Chiu.  Tek başına bir uyku eksikliği bireylerde sivilceye neden olmazken, genetik ve kötü beslenme gibi faktörlerle birleştiğinde olasılığını artırır.

Enflamasyon arttıkça, hücre fonksiyonu azaltılır. Kırmızı lekeli cildi uyandırdıysanız (özellikle geç bir gece geçtikten sonra) iltihap belirtisi olabilir. Aguirre, “Beyindeki iltihaplanma belirtileri deride ortaya çıkıyor çünkü cilt en innervated organ” diyor Aguirre. Enflamasyon deride yüksek kaldığı için cildin iskeletini parçalayarak kollajen ve elastine zarar verebilir. Zeichner, “Sürekli yüksek kortizol düzeyleri akne kopmalarını da teşvik edebilir” diyor. Cildinizde saatlerce uyku süresinde meydana gelen onarım süreçleri vardır, bu nedenle bu kadar kısa süre kesildiğinde cildiniz sonunda oksidatif değişiklikler gösterecek ve sonuç olarak cilt bozukluklarına yol açacaktır. Yeterince erteleme zamanından emin olmanızı sağlarken, cildinizi antioksidanlar ve nem bakımından zengin bir gece kremi ile koruyun (deneyinMizon Gece Onarımı Melting Zengin Krem ). Gece cilt hücreleri daha hızlı döner ve transpepidermal su kaybına karşı daha yatkındır; “Gece deri yoluyla su kaybediyoruz, dehidrasyonu önlemek için gece nemlendirici eklemek önemlidir,” diyor NYC dermatolog Anthony Rossi. Ayrıca nemi artırmak için nemlendirici eklemeyi öneriyor. Ayrıca içten dışa hidrasyonu, yatmadan önce içme suyunu düşünün ve alkol gibi suyun çıkaran maddeleri içmeyin kafein de nem korumaya yardımcı olur.

Yatakta
Ne Zaman Yatmanız gerektiğini Doğru gençleşmek için çok önemlidir, sayfaları çarpmayı hedefleyen 10 ya da 11 PM civarında “Büyüme hormonu uykunun ilk üç saatinde serbest bırakılır, ancak sekresyon 2’de çöker, bu yüzden ideal bir şekilde en iyi restorasyon yeteneklerini elde etmek için 10 ya da 11:00 kadar uykuya dalıyor “diyen kurul onaylı uyku tıbbı doktoru ve Charlottesville Nöroloji ve Uyku Tıbbı’ndannörolog W. Christopher Winter, MD ve The Sleep Solution adlı kitabın yazarı: Why Uykunuz Kırıldı ve Nasıl Düzeltileceğini. Sonra, nasıl hızlıca uykuya dalacağınızı öğrenin.

2 Replies to “Uykunun Cilt Üzerindeki Etkileri”

  • Filiz dedi ki:

    Uyku cilt üzerinde çok fazla etkili ..Rahat uyuduğum zamanlarda cildim daha güzel ve canlı oluyor uykusuz kaldığım zamanlarda solgun bir cildim oluyor

  • Hülya YİĞİT dedi ki:

    Henüz 1 yaşında olan bir oğlum var ve bu yüzden uyku düzenim kalmadı. Bazen günde 4 saat uyuduğum bile oluyor. 1 sene içinde resmen yaşlandım fakat bunun uykusuzluk yüzünden olacağı hiç aklıma gelmemişti. Ama yine de çocuğum uykum ve güzelliğimden daha önemli.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

© Copyright 2018. Cilt ve Yüz bakımı. Designed by Space-Themes.com.